食生活

生理周期ごとの食生活

生理周期ごとの、良い食べ物と悪い食べ物をまとめました。ご参考にどうぞ。

月経期:気血を補う食べ物を
良い食べ物 悪い食べ物
  • プルーン
  • 干しぶどう
  • 黒い食べ物(黒豆・黒きくらげ・黒米・黒ごま)
  • 小松菜
  • 春菊
  • ほうれん草
  • ウナギ
  • タコ
  • 青魚(イワシ・サンマ・アジ・サバ)
  • 玉ねぎ
  • にら
  • ねぎ
  • らっきょう
  • 香辛料(シナモン・サフラン・ニンニク・山椒)
  • 生食(お刺身・生肉)
  • 甘味の濃いもの
  • 揚げ物
  • 動物性脂肪(生クリーム・バター)
  • 冷たい食べ物
  • ビールや氷の入ったお酒
卵胞期:血と陰(潤い)を補う食べ物を
良い食べ物 悪い食べ物
  • プルーン
  • 干しぶどう
  • 黒い食べ物(黒豆・黒きくらげ・黒米・黒ごま)
  • 小松菜
  • 春菊
  • ほうれん草
  • ウナギ
  • タコ
  • 青魚(イワシ・サンマ・アジ・サバ)
  • 玉ねぎ
  • にら
  • ねぎ
  • らっきょう
  • 香辛料(シナモン・サフラン・ニンニク・山椒)
  • 生食(お刺身・生肉)
  • 甘味の濃いもの
  • 揚げ物
  • 動物性脂肪(生クリーム・バター)
  • 冷たい食べ物
  • ビールや氷の入ったお酒
排卵期:気血を動かす食べ物を
良い食べ物 悪い食べ物
  • プルーン
  • 干しぶどう
  • 黒い食べ物(黒豆・黒きくらげ・黒米・黒ごま)
  • 小松菜
  • 春菊
  • ほうれん草
  • ウナギ
  • タコ
  • 青魚(イワシ・サンマ・アジ・サバ)
  • 玉ねぎ
  • にら
  • ねぎ
  • らっきょう
  • 香辛料(シナモン・サフラン・ニンニク・山椒)
  • 生食(お刺身・生肉)
  • 甘味の濃いもの
  • 揚げ物
  • 動物性脂肪(生クリーム・バター)
  • 冷たい食べ物
  • ビールや氷の入ったお酒
黄体期:肝を補い気の巡りを良くする食べ物を
良い食べ物 悪い食べ物
  • プルーン
  • 干しぶどう
  • 黒い食べ物(黒豆・黒きくらげ・黒米・黒ごま)
  • 小松菜
  • 春菊
  • ほうれん草
  • ウナギ
  • タコ
  • 青魚(イワシ・サンマ・アジ・サバ)
  • 玉ねぎ
  • にら
  • ねぎ
  • らっきょう
  • 香辛料(シナモン・サフラン・ニンニク・山椒)
  • 生食(お刺身・生肉)
  • 甘味の濃いもの
  • 揚げ物
  • 動物性脂肪(生クリーム・バター)
  • 冷たい食べ物
  • ビールや氷の入ったお酒

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